中級功癌症鬆腰功

腰為一身之主宰，腰不松，氣不沉丹田。若能松腰，自然氣貫臟腑與四肢。氣功鬆腰法，是一種放鬆功。 通過鬆腰功的鍛煉，更好地放鬆肢體，過好“松靜關”。 這裡只介紹三段鬆腰功法，即“氣功鬆腰三段錦”。古人常把他們創造的保健功比作賞心悅目、色彩美觀的錦。 這裡我主要是指它具有舒筋骨、通經絡、生發周身元氣的功能。

一. 預備功

二. 正功

1. 側身劃環鬆腰

- 右側身劃環鬆腰：將左手背外勞宮穴放在腎俞穴，右手自然地放在中丹田。

- 右手從中丹田沿任脈徐徐上升，到頭頂的百會穴位時，鬆肩、翻腕，使掌心向上。然後鬆腰，左腿微屈，隨之轉身向右後方，右臂與手隨之向右側做環形劃降動作。 當右手降至身右後側時，目視肩頭，直至手指，然後再向下做環形劃降，繞過右膝下沿，再由膝前回收到中丹田前，身體隨之也恢復到起始式。如此動作，連續做三次。 完畢後，松靜站立，中丹田三開合。

- 左側身劃環鬆腰：做法同上，唯方向相反。

- 左右兩側鬆腰功各做三次算作一輪，連續做三輪後做中丹田三開合，轉做第二段。

2. 弓步轉腰默念數

- 右弓步轉腰默念數：身體重心落於左腿左腳，出右腳，腳跟先著地，成為右弓步。

- 雙手外勞宮穴放在腰部的左右兩個腎俞穴位上，兩手虛握拳，使手的大拇指指肚搭壓在中指指梢上。

- 身體重心落於右腳上，鬆腰松胯，上身略向左後方轉動；同時面轉向左後上方，向遠方仰視。 同時要默念數字，每次可數 3、6 或 9。 默念完畢，恢復成右弓步。 如此連續做三次。 完畢後，松靜站立，做中丹田三開合。

- 左弓步轉腰默念數：左弓步轉腰法，與右弓步轉腰法相同，唯方向相反。左、右弓步轉腰功各做三次為一輪。 可連續做三輪。

注意：轉腰時，不必過於勉強，對病重體弱者，能轉到什麼程度就轉到什麼程度。

3. 命意腰際後仰身

- 先做三個不向下蹲的升降開合。

- 雙手沿帶脈向外繞行至腰後，雙手外勞宮穴放腎俞穴。 雙手虛握拳，使虛拳的中指與大拇指互接。

- 右弓步後仰身：由上式變為右弓步。 鬆腰、鬆胯，重心在兩腳之間，然後仰面向上，上體後仰。 如此連續做三次。

- 完畢後，接著做中丹田三開合，再轉做下式。

- 左弓步後仰身與右弓步後仰身做法同，唯方向相反。左、右弓步後仰身各做三次算作一輪，可連續做三輪。

4. 三段鬆腰功做完後，最後再做一輪升降開合松靜功(四個方向8個升降開合)。

三. 收功

中丹田三開合，中丹田三個氣呼吸，鬆静站立2分鐘。

四. 休息