趙明老師說預備功

比如當年我和郭林老師學習各功的情況。 郭林老師是很注重預備功的，因為每一個功種的開始都是從做預備功開始，郭林老師當年教我們預備功的時候，首先是姿勢要擺對，就是松靜站立，兩腳平肩寬，然後順序是百會朝天，百會朝天的目的，就是頸椎要有個正確的位置，如果說頭向前和向後仰的話，不利於頸椎的放鬆。 也就是說，椎基底動脈向頭部供血的作用會受到影響，所以說百會朝天是要做到位的，然後從百會向下循經，向下放鬆，垂肩墜肘。

放鬆的時候，是逐層放鬆，尤其是帶脈，這條經脈一定要放鬆，是從裡向外放鬆，然後身體的各部位，包括肌肉包括神經包括各個器官組織都是逐層的放鬆，從上至下，從裡向外，慢慢的松下來。 松下來以後，再進入一個靜的狀態，因為松和靜是相輔相成的，進入心安神靜的狀態可以幫助更好地放鬆，身體完全放鬆，做到圓和軟以後，它又相對能幫助更好地心安神靜，盡快地進入入靜的狀態，預備功做完以後，然後再進入自己的主功。

無論是練行功、站功、坐功都一樣，前面都要把預備功認認真真地完成，認認真真地做好。 做好預備功以後，再進入自己的主功狀態。

預備功肯定要先進入松靜站立狀態，首先是姿勢，姿勢正確以後，馬上要進入松靜站立狀態，這個過程每個人的情況不一樣。 因為很多人能做到心安神靜，沉心靜氣，那他進入松靜狀態就快，有些人裡很亂，心緒飛揚，他的心神都在外面。 做不到沉心靜氣，進入松靜狀態就慢，那他時間可能就會長。