中度風呼吸法一步點功：
一步點功是採用中度風呼吸法，每走一步，用腳趾肚點地一次的行走功法，配合一個 “吸吸呼”。一步點功為二拍，不需要換腳。
功法
一. 預備功
二. 正功
出腳方法同自然行功，以先出左腳為例：
1. 點左腳，右手在中丹田前，左手在左胯旁。上左腳，左腳跟着地時，面向前方用鼻子做兩次短促的 “吸吸”。
2. 左腳放平，重心移至左腳，向右轉腰轉頭，右腳稍慢提起，右腳尖輕點在左腳內側中間旁開一拳約10公分處。同時用鼻子在右面做一次短促的 “呼”。左手擺到中丹田前，右手擺到胯旁。
3. 上右腳，右腳跟着地時，面向前方用鼻子做兩次短促的 “吸吸”。
4. 右腳放平，重心移至右腳，向左轉腰轉頭，左腳稍慢提起，左腳尖輕點在右腳內側中間旁開一拳約10公分處。同時用鼻子在左面做一次短促的 “呼”。右手擺到中丹田前，左手擺到胯旁。
5. 如此類推…。左腳跟着地，正面 “吸吸”，右腳尖點地，右面 “呼”；右腳跟着地，正面 “吸吸”，左腳尖點地，左面 “呼”；連續行走20分鐘，不需換腳。
三. 收功。
四. 休息15分鐘
特點：
中度風呼吸法一步點功為“攻”強於“守”的行功，體質虛弱，可先練習二步點和三步點功。