正常指標的升降開合松靜功：
正常指標升降開合松靜功又叫調整指標的升降開合，適合血壓、血脂、血糖、血象等均為正常值的人練習。
功法：
一. 預備功
二. 正功
1. 調整後腳做斜丁步 （左腳為例）
2. 兩手向中丹田合攏，抱丹（手心向身體），從中丹田沿任脈向上升，到膻中穴變成手指尖向上，手心對身體（重心在前，後腳跟升起），升到印堂穴，合成空心掌，雙手向外翻，手背相對開至略寬于肩（重心在後，前腳跟升起），手心相對，指尖向上合（重心在前，後腳跟升起）；
3. 雙手合着下降至膻中穴，重心移至兩腳之間，後降至中丹田（重心在後，前腳跟升起），中丹田開至略寬于肩，轉手心相對，中丹田合（重心在前，後腳跟升起）；
4. 兩手升至膻中穴，鬆腰下蹲至下丹田，下丹田開至略寬于肩，轉手心相對，下丹田合；重心在前，腰帶動身體向上，兩手升至膻中穴（重心在前，後腳跟升起），兩手後降回中丹田（重心在後，前腳跟升起）。
5. 放鬆手腕，放平前腳，雙手放回身旁，一個方向的升降開合便做完。
6. 翹起左腳尖，向左轉90度，放平左腳，把右腳做回斜丁步，做第二個方向的升降開合。同法，向左轉做第三個和第四個方向的升降開合。四個升降開合做完后，上后腳，松靜站立，中丹田三開合。
7. 換腳，做右腳斜丁步，右腳在前，向右轉做四個方向的升降開合，返回開始的方向。
8. 重複1-7動作
三. 收功。
四. 休息15分鐘。
注意：
1. 下蹲時要百會朝天，不要前俯後仰，注意鬆腰，初學者不必勉強蹲平，要循序漸進。
2. 升、降、開、合的速度要均勻；保健養生，如心臟病與肝病病人開的要小一些，癌症病人開得要稍大些。
參考視頻
1. 升降開合(正面)
2. 升降開合(側面)
3. 升降開合之上+中丹田練習(正面)
4. 升降開合之上+中丹田練習(側面)
5. 升降開合之上丹田練習(正面)
6. 升降開合之上丹田練習(側面)
7. 升降開合快速記憶法
8. 升降開合松腰下蹲一
9. 升降開合松腰下蹲二
10. 虛實分明
