圓軟遠的三字功法
在氣功方面，最重要的就是功法。功法沒掌握好，不但沒有療效，甚至會出偏。剛才聽了你們老師的小結，前段學了十多天初級功出了點成績，是努力苦練得來的。但這十幾天的成績是不夠的，不鞏固的，會反复，甚至過些時間會消失的。你們要做好思想準備，因為氣功越練越深，越來越艱難，不會一帆風順的。最初會感到舒服，過了兩星期，舒服變不舒服，你不要奇怪，不要悲觀失望，這點要跟你們說清楚。經過幾個反复，再堅持下來，那才是肯定的成績。這一點不管是治病也好，保健也好，剛練幾天，渾身會感到疲勞，腳會痛，腰也酸，我講在先，免得你們垂頭喪氣，幹嘛練得好好的會這樣呢？這是正常的，兩星期懂得什麼功法，沒有功法，只是四肢動幾下而已。氣功重在功法，功法掌握得正確，式子掌握得正確，調息正確，堅持下去，就會得到你所理想的。
我們這個氣功治慢性病，三個月教完初級功。一個月教二個功。現在這個班兩個星期學完，那成績更不鞏固了。我們現在都是教三個月才查功，查三個月才教高級的。兩個星期起了個鍛練作用，也許有點氣感。
今天主要講講功法，希望你們掌握了功法，配合肢體，配合呼吸，調動內氣，鞏固成績，如功法不行的話，這個成續肯定是不會出的。你們都有書了吧？書有了不一定看就懂，我講書裡沒有的或不易理解的。我來補充一下，準備給你個 “老師”，你自已這個 “老師”，這就是書裡的 “圓、軟、遠” 三個字。圓就是四肢不管怎麼樣擺應該是圓的，半圓也是圓，因經脈不圓不走。圓，半圓適合經脈要求。把經脈看作是圓的，你會覺得奇怪，人明明是豎起來的。為什麼講是圓的呢？我有我的看法，因為脈道這麼一轉，接通了，後面前面這麼一接通，我感到是圓的。經脈這麼一導引，從腳上來，從頭下去，一個竪的環，圓的。經脈與經脈聯起來，是這麼一個圓的，通了就是圓的，你不把經脈弄通就不是圓的，你像一條木棍站在那裡，那就是病了。身體有經脈的組織，橫是圓的，竪亦是圓的。
軟，我們知道練新氣功療法，它是內氣走五臟六腑，它是內功，說是軟功要軟下來。遠，眼要望遠，不低頭，需要看遠，可是前面什麼也看不見，沒有特意追求看前面是什麼東西，只有這樣，我們的腦袋就正了，不會看這邊看那邊，眼向前望。但是，若血壓太高的話，則把眼簾向下垂，如指標正常或低指標，要向前看，腦袋動時，向左或是向右，都是看遠方。有個同志說練完功手是凍，這說明他的四肢沒有圓，也沒有軟，所以他的氣脈運行不到。氣脈運行到那，那裡就溫暖。補與瀉也是重要，你不該瀉的你練成瀉的，那還不凍嗎？因此練每一個式子，都要把補瀉問題搞得清清楚楚，一個手指頭都不許不正確，因為每個手指都代表著一條經脈。比如這條肺經(竪起拇指)，你如果不圓，氣血則不通，不要看是ー個手指，它是通肺的、所以要求很嚴格的。最初是很不習慣的，慢慢你有了 “老師” 就習慣了，雖然你練功，必須首先背熟 “圓、軟、遠”，但你不要在練的時候背啊！平常不練功時，你像唱歌一樣的唱啊！經常要 “老師” 給你檢查，抓住這個 “老師”，你的功永遠會練好。
在古書裡有句話，就是 “導體令柔”，這句是練氣功裡頭等重要的功法，這兩句話就是教我們練功，身體要軟，因為我們是軟功，你的身體硬梆梆可不行。因為我們的功的特點是自我修復，我給你功法、功理，因此你們要把功理、功法搞熟。第一個功是松靜站立，這是多麼重要，就是說在松靜站立時，全部要達到這個目的。又要圓，又要軟，眼睛閉上內視前方，才達到理想的效果。剛才我就談這個手指頭，你說我的手指是直的還是 “圓、教、遠” 的 (竪直大拇指)。其實吧！這樣的氣是上不去，下不來，根本不走氣。你看這樣(彎起大拇指) 這個氣就會走，每個手指的要求，半圓也是圓，這樣 (伸直) 的話它就不會通氣，跳舞不就直的，這樣，好看呀！其實這個好看，練不出成績來。有個教授心臟病，練不下去，手指痛。因為心臟病我們是點穴的，點勞宮，明白嗎？但他為什麼痛呢。他不是這樣點，他是這樣點 (示範眾笑) 他時間練長了，這條經脈不通了 “痛者不通，通者不痛” 嘛！有一個地方是直的，那就不能運行。不按著功法練是不會練好病，還要把病練壞了，這個不是補，是瀉。心臟病身體很弱，你還去瀉它，這好嗎？把你瀉完旦，再瀉一、二個月，吃多少藥都瀉光了。因為手指頭向地，氣在指頭，被地心吸下去了。
昨天我講的 “元氣歸身，玉液還丹”。這多重要啊！這是氣功術語，這是事實，一點也不能弄錯，不但鬆腰，鬆腰肯定在 “圓、軟，遠” 裡面起很大作用，整套功的六個功、都要使腰鬆的。所謂 “腰不鬆，氣不沉丹田”。腰是硬梆梆的。加上十指是硬梆梆的，那 “圓” 是從哪裡出來的？氣血在經脈運行的，這樣的話，經脈就通不過，你怎麼練，這氣都通不過啊，那還不發涼啊！甚至連你的腦袋都發冷，真的，你老是這樣，也不放軟，不平視，老是這麼練，練到你腦袋發涼。因為，後面有兩個天柱穴，你一軟，與天柱相連的筋腱也鬆軟了，軟下之後就透陽經了，兩條經脈從腦袋上下，透背面，透整個背的陽經了。所以，我們談到圓、軟、遠啊！這個口訣是我們的 “老師”，你要真正練氣功的話，真正想保健，真正想幹工作，幹得起勁的話，那你就必須把 “老師” 抓住不放。
經常問這個 “老師” 我做對了沒有，我今天練功練對了沒有，請這 “老師” 去查，軟了沒有，四肢是不是都不會直的？有直線的啊！經脈都不走，氣血都不暢，反正你那裡是直的，那裡就不走，課本有這三個字，不要很輕易翻過去，看書很輕易地翻過去，就如看小人書去了，這點多重要。但是你的式子什麼時侯啄磨的呢？要沒有練功以前就要啄磨了，就是說，不要等練功的時候啄磨你是圓、軟、遠，而是要在不練功的時候，在工作前也好，或上班工間操，就要想好。你們練氣功的人啊，也可以利用工間操試試看看，我這樣做軟了沒有，我這樣走是補呢？還是瀉呢？
練升降開合，也要圓、軟、遠，閉上眼睛，成績更高。這樣的話，圓、軟、遠在升降開合裡邊是很有意思，這是個獨立功，假如你出差，沒有時間，你把這個功抓住，全身放鬆，就有圓、軟、遠在裡面，加上舌舐上齶，任督脈搞通了，再來一個鬆的，軟的，這樣來練，成績出來以後，就不會反复。你若沒有抓重點，隨便練一練，那不可靠，身體硬梆梆的，氣就不和，出不了氣的。緊張，不但治不了病，還頭痛哪！昨天晚上好多同學來聊天，說練功後這裡痛，那裡痛，腦袋痛，好了！雖是苦練了，但無功法。這套功，以慢步行功為主，慢步行功是主功，治心臟病，肝炎、腎炎、糖尿病、腸胃病、青光眼，這套功都能治療，但是這套功的功法是比較困難掌握，這就是說首要解決意念活動，首要解決思想感情，意識思維，重點解決了這些，那麼圓軟遠出來，目的就易達到了。
不過還有一個要說明，雖然圓、軟、遠這個要求做到了，但還要注意避免七情干擾。練功人早晨起來時，把孩子罵一頓，打一頓，或起床快要練功去跟愛人吵一架罵一架，或想起昨天跟誰鬧矛盾，這些事你一想起來，你這次練功時，就不會又柔又和了。這內氣想引導出來的，要和氣，才能達到治療目的。吵架後，氣不沉丹田，你想和也和不了，你忍著和也和不了，所以吧！我們學氣功的人，要知道一個功法，要控制自己。怎麼叫控制自己呢？這個叫保護性抑制，就是說我心中有事，或高興或憂慮，反正有這些事肯定練不好功，但是要是有這種情緒的話，我們出來練功就要有所準備。今天練功若白練，白練真不干，你就要做好保護性抑制，別想不偷快的事，一想就不鬆了，不鬆就不軟了，不軟，氣血就不通了，那不是白練了嗎！口水也沒有；乾巴巴的，白練了。所以練功人那些壞脾氣要進行修養。假如說，練功人又要修又要練，在家就少吵架，最好是不吵架。別跟孩子發脾氣，孩子不聽話就哄哄他，這樣的話方能達到治療目的，這跟生活配合很要緊。我們要做到保護性抑制也很不容易啊！控制自己的思想感情是最不容易的，這個本領要學，功夫是學來的，功夫沒有竅門，找竅門不行！就是要苦練出來。
我們練功人是跟普通人不一樣，因為練功人是不能偷懶的，懶人不能練功，必須勤勤懇懇的，我經常給輔導這幾個字：嚴嚴肅肅實實在在。必須要這樣做，嚴肅去做，還來一個認認真真，這樣練的話，你的功必定練成，假如吊兒郎當的話，我看怎樣講法都不會讓氣功治好你的病的。我們的觀點是一致的，你想你的病好，我更想你們的病好，你想健康，我更想你們都健康，你們想防癌，我更想你們不生癌。功夫是點點滴滴來練成的，點點滴滴積累出來，不要心急，有成績或無成績，說不定你現在無成績，再過一個月，你的成績出來還要比那有成績的高呢？因為你從無成績開始更加用功好好地練，這樣一定出功力的。所以我們這一課講這個問題，不要依靠現有的老師，要找自己的 “老師” (圓、軟、遠)，並且，“導體令柔，引氣令和” 這兩句話要背熱，身體柔和了沒有？這個氣和平了沒有？急得要命的樣子去練功，是達不到目的的。既然功法這麼重要，我這次來狠狠地抓功法，一課課的重點功法給你們講清楚。
比如說吧，一練就發痛，沒有練以前不頭痛的，這一練就頭痛起來了，越想練下去，越痛。功法錯，式子也可能不正確，最少功法掌握得不正確，不會用功法，達不到療效還來個相反，給你們痛苦，氣功給你們痛苦，這樣的話，連我都是有罪，不是我給你們痛苦，而是我的功給你們帶來的痛苦，多不好啊！這是要解決，不能練功練到頭痛。
這裡是督脈一個點 (人中)，督脈到人中很快到這來齦交，而齦交是通不過去，任脈就接不過去，你看舌頭接上了，這ー下就接過去，可以人為通過 (舌頭舐上齶)。百會叫黃門，督脈必須過這個門，五臟六腑叫黃庭，黃庭就是一個小宇宙。要是我們練功，經氣常從黃門走，進鼻子，然後經過舌頭接通，使任督脈一轉，古氣功說是小周天。而你這一段沒通，所以你就頭痛了，頭痛就是從這出來的，為什麼這地方弄不通呢？就是因為抓得太緊。很可能，這幾個同志很用功的，用功地看書，看書的功法，半知半解，還未弄通，就用上去，所以變成受害了。但是不要緊，總會給你解決的，不過你這頭痛，吃多少A、P、C也解決不了，你吃多少眠爾通也解決不了，這偏差吃藥好不了，在書上查也查不到，要用氣功來解。既然練氣功練出來，就用氣功來解，很容易，告訴你一個解決辦法，就在意念活動上。它是重點。在我們主功裡，意念活動是重點的功法活動，我們把它搞通就不易出事了，搞通了，越練，任督脈越通，其它經脈一通，那就舒服了，真舒服了。沒有通以前，任何時候都是可以出事的。練慢步行功，先做升降開合，升降開合時開始鬆了，連做了二、三個，那麼未松下來，就開始行功，一走，意念不知寄託在那去了，就易出問題。我們書上不許守丹田的，初級功守丹田怕更容易出事。此外初級功裡，還有 “頭按”，還有 “松小棍”，還有 “湧泉按摩”，這些都有意念活動，不過有數目字管著，數數就會排除雜念，因為你一想別的，數數就會數錯了。可慢步行功沒數字來管，就是走呀！走呀！邊走邊想，家裡的爐子滅了，走呀！走呀！我今天還要買菜，走呀！走呀！我兩個小崽子還在屋裡打架哪！這樣，肯定要出事，因為你練功沒有入靜，沒入靜，雖式子在動，但是，氣沒運行，沒按軌道運行，這樣，就可能出現這個那個問題。
(轉自新氣功補充讀本 廣東新氣功學習班講義組編印)