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陳秀坤《健身抗癌郭林新氣功》

學功不要急躁，要循序漸進，打好基礎，第一要先學到勢子，逐漸掌握要領。第二要明理知法，在放鬆入靜上下功夫。郭林老師強調，練功要鬆靜，越鬆靜調動內氣越多，做到鬆靜就有練功的本錢了。鬆的透，靜的深，練兩小時功可以有四小時的效果；反之，只是學個樣子，練八小時可能只有兩小時的效果。第三要堅持天天練習，「一日不練,，十日無功；十日不練百日空」。練功人要勤快，不要偷懶。你偷懶，癌細胞不偷懶。練功治病效果和練功時間成正比。
量力而行：靈活掌握，嚴禁過勞火候不夠，只是效果差一些，過勞可能有反效果。一定要靈活掌握，嚴禁過勞。重病在身，往往犯急躁情緒，練功過火，欲速則不達，反而事與願違。不能只是拼命練，應該根據身體情況，在不同的階段，安排不同功法功時。以練功中微微發熱出微汗為度，「汗為心之液」，不能大汗淋漓，不能象一把火燒到身上，「引火燒身」。練完一天功，稍微有點累，第二天早上起床，體力完全恢復，就不是過勞。早起身練功，事半功倍。郭林老師說，清晨3點到5點的空氣是頭等的，5點到7點是二等的，9點以後的空氣就不好了。清晨是練功的黃金時間，除了空氣新鮮、外環境比較安靜，便於入靜之外，清晨人體內環境處在氣血較弱的狀態，練功改善氣血循環，會有更好的效果。不要在強烈的陽光下練功，最好戴太陽鏡在林蔭下練功。注意天沒亮不要到樹林裏去練功，要在空曠的地方練習；天亮了，有條件的最好到樹林裏去練，面向氧氣來源，植物光合作用產生大量氧氣。
練養結合：掌握好火候練功強調一個「練」字，更要強調一個「養」字，「養」就是練功火候適宜，不要過火。練功不要只是「苦練」、「蠻練」，還要講究「巧練」、「文練」。功目對症，功時合理，練功中有足夠時間的休息「氣化」，不要以為休息是浪費時間。每日睡眠要充足，生活作息要有規律。
松静站立 a. 提要按適當的方向站立，全身放鬆、大腦入靜、全副身心投入到大自然中，自然呼吸，鬆靜站立一分鐘。 (1) 兩腳平站，與肩同寬；鬆沉身體，百會朝天； (2) 兩眼平視，輕輕閉目；舌舐上顎，下頜微收； (3) 沉肩虛腋，墜肘鬆腕；五指虚攏，放在跨旁； (4) 含胸拔背，坐胯鬆腰；自然收腹，腰弓取消； (5) 雙膝微彎，不過腳尖；上虚下實，氣沉丹田； (6) 從頭到腳，檢查一遍；眉頭舒展，面帶微笑； (7) 心安神靜，心平氣和；默數六十，排除雜念； (8)鬆而不懈，靜而不眠；導體令柔，引氣令和。 b. 口訣兩腳平行同肩寬，鬆腰鬆跨膝微彎，含胸拔背意收腹，虛腋鬆腕沉肘肩，舌舐牙齦勿用力，百會朝天目垂簾，遵照要領鬆靜站，從頭到腳查一遍。
氣功和一般體育運動有什麼不同？氣功三要素是：調心、調息、調身。通過“三調”，使大腦進入清醒態和睡眠態都不同的半抑制狀態，即獨特的“氣功功能態”。在這種狀態下，中樞神經系統對外界的職能降到很低，而大腦作為人體活動的指揮中心，把調整和改善體內八大生理系統的能力提升。練功主要是練大腦的功能，練神經系統和經絡氣血循環系統，練人體的資訊網絡和體液，也練人體生物電和免疫力、自愈力、生命力，練“內氣”。而體育運動及其競技比賽，是挑戰人體體力追求力量或速度的極限，與氣功要求松靜自然截然不同。氣功和普通的體育運動例如工餘課間的廣播體操，雖然都是強身健體，但兩者只是形似，本質上有根本的區別。

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