我的經驗分享 ~ 腳棍功

我是香港伍發昌，於2005年被確診患有肝癌，甲胎蛋白為 22950，三星期後手術時，甲胎蛋白升至29050。原先預計切除1/7肝臟，但後來發覺肝癌細胞經血管轉移出去，最後，肝臟被切去2/3，手術時間由原先預計的兩小時至實際做了六小時多。手術後，醫生說放療対肝臟沒有作用，因肝臟切除太多不可做化療，所以沒有其他跟進治療。期後我跟隨陳秀坤老師學習郭林氣功，學習了行功，吐音及輔助功，包括腳棍功，因腳棍功是治療肝癌的其中一個主功。

腳棍功是郭林老師家傳之寶之一。郭林老師於1976年無私地將腳棍傳授給大眾，雖是一枝長約45 厘米普通圓木棍，但是功效非常大。我習練腳棍後，睡眠素質良好，做完腳棍後可立即入睡，沒有發夢，同時頭髮變黑，這足以證明腳棍功能激發腎氣，調整腎陰陽，加強腎功能。現分享我練習腳棍功的心得和體會。

（1）預備功

預備功的預備功

做腳棍最適合的時間是下午5時至7時或晚上，我喜歡在睡前做腳棍，可以做完立即睡覺。所以做腳棍嘅前，我會做好睡前的準備。
把一張高度合適的四腳椅子放在床旁，地上放一塊毛巾或薄地氈，以減輕腳棍與地面摩擦所產生噪音，同時有助於木棍滾動的平穩性，便於入靜。兩椅腳放在毛巾上，以免毛巾在蹬棍時移開，影響入靜。
不可靠在有靠背的椅子上，坐的位置是因應操練的實踐中摸索出來的。

松靜靜坐

兩腳湧泉穴放棍上，與肩同寬，腳與棍兩邊距離相同，這有助減少蹬棍時木棍的偏離。

（2）意念導引

意念導引有以下四類：

（一）默念數字，入靜咽津
（二）悟曉經脈，氣循經行
（三）點穴按摩，印堂至鼻尖
（四）點按章門

我習慣只做第一種，默念數字，從一數到六十，如仍未入靜，可以再從一數到三十，意念集中了，口中便產生津液，分三小口嚥下至中丹田。這樣做很簡單，除了能放鬆入靜，也不容易出偏。
第二種是悟曉經脈，做法是先想想自己是哪個臟腑的病，內氣應走哪一條經絡。所以這一種意念導引，如果你想錯經絡循行的路線，就會產生問題，容易出偏。
第三種和第四種意念導引都是要點按穴位，而第二種是想經脈路線，都是想身體。我覺得初患者暫不做這三種意念導引，待他們康復多年後，為延年益壽，才做這些導引。

（3）腳棍正功

蹬棍的次數及階段

蹬棍的次數開始是120次，蹬棍10-15天后，若身體沒有什麼不良反應，陰虛的可增加至240次，蹬棍240次時，要留意會不會有不良反應，如有便要蹬回120次。
蹬棍300次是最多的次數，火力是最大的。如患病時間長，多次治療，身體十分虛弱，才可安排300次。
調整陰陽的可蹬棍180次。

蹬棍的階段也是由第一階段開始，循序漸進，不可急於求成，練習一段時間才可做第二階段。練習第二階段一段時間，才可做到第三階段。
如因某些原因長時間沒有蹬棍，應由第一階段120次開始從頭練。 #我有一學員蹬腳第三階段240次，但因治療期間無法練習。當治療完畢，他立即蹬棍第三階段240次，過了二天，他排了很多深色淤血出來，於是立即通知我，經查問後，並叮囑他從第一階段120次開始蹬棍，之後便沒事了。所以，練功必須按功理功法進行。

蹬棍的幅度，力度和速度

練腳棍時，蹬棍前後的幅度要一樣，不能使勁，癌症病患者的速度可稍快些，但不能太快；保健養生者可慢些。
雙腳的力度要一樣，否則蹬棍時木棍會出現偏離。
如坐椅時，坐得往前，力量比較重；坐得往後，力量比較輕。所以，蹬棍的輕重，快慢，次數，都需要在操練中摸索，以達到最佳效果。
蹬棍時，不可配合呼吸，要用自然呼吸。
蹬棍時，腳指不可觸棍，但也不可蹺高腳指。

腎俞按摩

癌症病患者，一般用上下按摩法，即將雙手內勞宮穴貼在腎俞穴上，雙手上下按摩，一上一下為一次。心，腦，腎，子宮不可瀉，所以要順經而按。
腎俞按摩其實是按摩膀胱經，所以按摩時，下重上輕，即下時實，上時虛，為補法。
不要胡亂配合呼吸，呼吸也是自然呼吸，
如果做不到腎俞按摩和三按三呼吸，便做三個氣呼吸，口呼鼻吸（補法）。

總結：

腳棍功對治療臟腑疾病均有很好的作用，要做好腳棍功，前題是要做到放鬆，入靜，圓，軟，遠，因此腳棍功的基礎是初級功，初級功練得好，腳棍的效果才會大，希望這些資料能夠幫助大家。

香港伍發昌 2019-07-21