中度風呼吸法自然行功

自然行功是採用中度風呼吸法，每走二步，配合一個 “吸吸呼”。自然行功以呼吸導引和勢子導引為主來調整陰陽，調動內氣運行，疏通經絡脈道，達到防病，治病的目的。

功效：

自然行功可以大量吸氧，防癌治癌、防病消炎、防治感冒和去低燒。

特點：

從外形上看，自然行功好似閑庭信步，一般在清晨作為第一個功法操練，此功運用中度風呼吸法，呼吸上有快、猛、強的特點，可以大量吸氧。

自然行功的練功口訣：

吸吸呼，邁小步，正吸側呼搖天柱；虛腋摸手歸丹田，松腰坐膀蹺腳尖。

功法

一. 預備功

二. 正功

以先出左腳為例：

1. 點左腳，出左腳，手不動，左腳向前上一小步，腳跟輕着地的同時，面向前方用鼻子輕輕做兩次短促的“吸吸”，放平左腳，重心移至左腳。

2. 提起右腳，上右腳，右腳跟輕着地時，面向前方，用鼻子輕輕做一次短促的“呼”，呼氣時，左手擺到中丹田前，右手擺到右胯旁。

3. 上左腳，左腳跟輕著地時，面向前方用鼻子輕輕做一次短促的“吸吸”，同時，左手擺到左胯旁，右手擺到中丹田前。

4. 上右腳，向右轉頭。右腳跟輕著地時面向右方，用鼻子輕輕做一次短促的“呼”，呼氣時，左手擺到中丹田，右手擺到右胯旁。重複以上動作連續行走15分鐘。

5. 換腳，上後腳，松靜站立三吞津，中丹田三開合。點右腳，上右腳。右腳吸吸，左腳呼，每四步向左轉一次頭，連續行走15-20分鐘。

6. 再換腳 - 方法与上面 1-4 同。

7. 期間不行八字腳。

8. 按預備功的方向收功

三. 收功

四. 休息15分鐘

步行功要求：

[行走]

高蹺腳尖，不走八字，雙膝微彎，走小步，腳跟落地要輕，坐胯松腰，導引還丹，自然轉頭，動靜相兼，搖動夾脊。

[擺手]

雙手從中丹田到環跳畫弧來回擺。擺手要自然，要有摸的感覺。虎口不要大開。要注意沉肩、虛腋、圓肘和松腕。癌症病人擺手要大一點。肝和心臟病患者擺手要小一點。

[風呼吸] 左腳為例

左腳腳跟落地，鼻子配合做吸吸，右腳腳跟落地，鼻子配合做呼，左腳腳跟落地，鼻子配合做吸吸，右腳腳跟落地，鼻子配合做呼，同時向右轉頭

注意：

1. 呼吸與步子配合協調，兩吸一呼都從腳跟開始，到腳掌放平完成。

2. 呼吸要自然，節律要分明，不能憋氣。

[自然轉頭]

自然行功要自然轉頭45度，目光平視，但不可在一次練功中，出現不同頻率的轉頭。

注意：

1. 練功前要排除雜念，做好預備功的預備功；練功時要做到心平氣和，心安神靜。

2. 松靜站立是郭林新氣功的基本功，自然行功是所有行功的基本功。

3. 練習時間與行走速度要根據自己的病情、病程、體力、體質合理安排，要量力而行，循序漸進。癌症患者呼吸與速度要快些，慢性病患者呼吸與速度要慢些。

4. 自然行功重於 “松靜自然”，要符合郭林老師 “圓、軟、遠” 的要求。

5. 行走中要全身放松，重心移動要穩，要虛實分明。

6. 風呼吸不可重，要平衡，不憋氣，呼吸與步法配合要協調。

7. 導引還丹要到位，手摸時要注意肩、肘、腕放松，要沉肩、虛腋、圓肘，要坐跨松腰。

8. 練功中要舌舔上齶，要平視前方，要 “視而不見，聽而不聞”；

9. 心臟病，高血壓，糖尿病，宜慢一點；高血壓、心臟病人練習此功，開始時應將風呼吸改為自然呼吸法，待病情穩定，健康恢復後，再採用輕度風呼吸法。女性經期，也要將風呼吸法改為自然呼吸。