運指健腦功

運指健腦功是一個健腦益智的保健功法。通過雙手的協調運動，對大腦起到良性刺激，從而改善大腦功能，適合腦瘤、腦癌等各種腦部疾病患者練習。運指健腦功一共14節，也要做預備功和收功，此功既可站著練習，也可坐著練習，練習此功要氣打氣拉。

一. 預備功

二. 正功

1. 拳心相對打

兩手握空拳，拇指要放在食指側，在膻中穴處，拳心相對打，對打時要輕鬆，而有彈力，每次對打兩手要拉開一尺左右的距離，不可用力，要氣打氣拉。無論是站著或坐著練習，都要放鬆腰部和頸部，要沉肩，虛腋。一般做2-4小節。做法如下：

1，2，3，4，5，6，7；
7，6，5，4，3，2，1；
2，2，3，4，5，6，7；
7，6，5，4，3，2，1；

2. 合谷相對打

拇指肚要壓在食指的指甲上，小指握緊，其餘手指要呈酒杯狀，在膻中穴處兩手對打合谷穴。

3. 月亮丘對打

雙手握空拳，兩手掌心略傾斜相對，雙手的小指及小魚際在膻中穴處輕輕對打，對打時小指所有關節以及小魚際都要打到。

4. 手背相對打

雙手握成空拳狀，一手上、一手下手背相對，兩手一起動，互相對打。

5. 叉指相對打

雙手都把五指分開，手掌相對把各手指互相交叉成約60度角，兩手叉指相對輕打。

6. 虎口交叉打

兩手虎口相對，男左(女右)手在上，另一隻手在下。兩手交叉對打7次，手的上下位置就交換一次。打一下默數一個數，共28下。

7. 交义手轉腕

兩手各指分開，在中間關節處交叉握起；兩拇指少商穴相對，平放在食指之上；手掌合攏。男士先逆時針(女先順時針)轉3圈，默數1，2，3，4，5，6，7 。再反方向轉3圈，默數回來7，6，5，4，3，2，1。如此動作重復，共數28下。

8. 交义腕轉腕

男左手(女右手)在內，另一隻手在外。指尖向上，手背相對，腕側相接。兩手一齊從上向外、再向下再往裏轉3圈，默數1，2，3，4，5，6，7。再反方向轉3圈，默數回來7，6，5，4，3，2，1。如此動作重復，共數28下。

9. 出拳轉腕

男先左手，女先右手，從體前手心向外，向體側劃環，收回到腰部。同時，每個手指都要伸開協調旋轉收指，默數1，2，3，4再換另一隻手重複前面動作，默數5，6，7。兩手各劃環一次，默數了個數。如此動作重複，共數28下。

10. 彈指

先用雙手食指壓住拇指指甲，輕彈一次拇指，同時默數1，然後用拇指依次彈食指和其餘手指，彈一次默數一下，為2，3，4，5，如此為一次。再重複以上動作。默數6，7，8，9，10。共數20下。

11. 拉指

男士先用右手捏拉左手各手指。方法是先把左拇指放在右手中指的第1個關節處，用右拇指和食指分別放在左手拇指穴位處，一邊揉捏一邊默數1，2，3，4，5，6，7，再倒數7，6，5，4，數至3，2，1時，向外拉3下。拉第3下時，鬆手拉開。然後，同法做第2個手指的捏拉，同時默數2，2，3，4，5，6，7，再倒數7，6，5，4，3，2，1。把左手的五指做完之後，再換手捏拉，重複以上動作。從大拇指第10次捏拉到小指時，默數10，2，3，4，5，6，7，郭林老師讓默念「身體健康全家喜」代替倒數。女子先用左手捏拉右手各手指其餘相同。

12. 分指

雙手指尖相對放在胸前，四指並攏，先運食指，默數1，2，3，4，5，6，7，食指分開合攏4次。運小指，默數7，6，5，4，3，2，1，小指分開合攏4次，食指、小指一起運，默數2，2，3，4，5，6，7，食指和小指同時分開再合攏，重複4次。中指和無名指慢慢分開，默數7，6，5，4，3，2，1。默數3，2，3，4，5，6，7，重複以上4個分合運指動作一次。

13. 虎爪

肝主筋，其華在爪，強肝筋。兩手放鬆，手心相對合，同時默數1，2，3，4；邊開邊把手指抓緊，邊默數5，6，7，為一次。重複開合四次，並默數共28下。

14. 反爪

兩手心相對，十指尖相接，各手指分開伸直；嘿！一聲，猛分開兩手。手指抓緊，指尖按到底。重複三次。然後：

(1)兩手互揉3-5次。

(2)手掌大拇指下面的大魚際互採3-5次。

(3)手掌小手指下面的小魚際互樣3-5次。

(4)用中指關節揉手心3-5次。男子先用右手揉左手心，再換揉右手心。女子相反。

三. 收功

中丹田三開合，中丹田三個氣呼吸，鬆靜坐2分鐘。

四. 休息15分鐘