頭頸松靜功：
作用：
1. 頭昏腦脹，小腦萎縮，腰酸背痛，全身疲憊，骨質增生，頸椎病，腰椎病，嚴重失眠等；
2. 調動中樞神經系统和周圍神經系統，經絡系統，强腎固本，啟動諸陽，促使陽經通暢，並對五臟六腑有很好的按摩作用；
3. 是腦癌，腦瘤患者必練功目。
口訣：
左右前後側旋轉，
前後左右又前後。
注意：
頭頸松靜功是以腰為軸，帶動脊椎和頭部轉，速度要慢，以秒速計。
一. 預備功
二. 正功
1. 左右兩側轉
男子先向左、後向右轉，女子相反，先右後左。百會朝天，以脊椎為軸，慢慢轉動腰、脊柱和頭頸至舒服達到最大位置。然後，相反方向轉動腰、脊柱和頭頸，做法相同。左右兩側各做一次為一輪，連做9次。三個氣呼吸，先口呼，後鼻吸，重複三次。(每式做完后，呼吸同上，從略)
2. 低頭望天轉
男女做法相同。腰帶動脊柱和頭頸緩慢地低頭至最低位。然後，向相反方向，腰帶動脊柱和頭頸，緩慢地向後，額頭向天，然後緩慢地還原。低頭、望天各做一次為一輪，連做9次。三個氣呼吸。
3. 左右側枕轉
男子先向左後向右，女子相反，先右後左。上身側向身旁壓下，頭枕于肩，頸根放松至可以舒適達到的最大位置。緩慢還原到正面。再向相反方向側轉枕肩，至舒適達到的最大位置。左右兩側各做一次為一輪，連做9次。三個氣呼吸。
4. 左右腰頭旋轉
男子從右向左逆時針緩慢旋轉，頭微微前伸，腰帶動脊柱、頭頸和上身，緩慢地轉圈，連做九圈。一個氣呼吸。同樣方法，相反方向再轉九圈。三個氣呼吸。女子方向相反，先順時針從左向右旋轉，其它相同。
5. 前上斜45度伸縮轉
男女做法相同。兩手掌心向前，指尖向上放在肩前，腰帶動脊柱，兩肩帶動上臂、頸，一齊向前上方斜45度，緩慢地伸展至可以舒服到達的最大位置。然後緩慢縮回為一輪，連做9次。三個氣呼吸。
6. 後上斜45度伸縮轉
男女做法相同。兩手掌心向後、指尖向上放在肩前，腰帶動脊柱，兩肩帶動上臂和頸，一齊向後上方斜45度，緩慢地伸展至可以舒服到達的最大位置。然後緩慢縮回為一輪，連做9次。三個氣呼吸。
7. 男左上斜 (女右上斜) 45度伸縮轉
男子先把右手舉起放在右肩前，掌心向左，腰帶動脊柱，右肩帶動頭和手臂，一齊轉向左上方斜45度，緩慢地拉伸展腰、脊椎和頭頸，至可以舒服到達的最大位置。然後緩慢縮回為一輪，連做9輪。三個氣呼吸。女子做法相同，但方向相反。
8. 男右上斜 (女左上斜) 45度伸縮轉
功法和上節相同，但方向相反。連做9次。三個氣呼吸。
9. 下頦向前劃圈轉
兩手心向下，指尖向臉部，腰帶動脊柱、肩和兩臂，向上、向前、向下、再向後緩慢蛹動劃圈，下頦配合向前劃圈轉動。連做9次。三個氣呼吸。
10. 後腦勺向後劃圈轉
兩手心向下，指尖向臉部，腰帶動脊柱、肩和兩臂，向上、向後、向下、再向前緩慢蛹動劃圈，後腦勺和下頦配合向後劃圈轉。連做9次。三個氣呼吸。
11. 點穴回氣
腦癌，腦瘤患者，按指標兩手升到胸前，其他人，按指標升到印堂，手心向太陽穴，高指標者手心向後，中指輕點內勞宮穴3次，點穴時呼氣，手指伸開時吸氣。然後，拳心相對合，後拳心向下降至膻中穴，按指標轉手勢降回中丹田。
三. 收功
收功後，頭、頸、腰脊都輕鬆自然地轉動一下，回覆常態。
四. 休息15分鐘
參考資料：